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焦虑是一种脱离当下的情绪，要想自我疗愈，就要学着去重新连接。

与自己连接、与他人连接、与当下连接。

焦虑是一种正常的情感，感觉恐慌的时候，请安慰自己。既然已经无法思考，不如彻底放松：聊聊天、散散步、吃点东西、看看书、做你喜欢的那些事情。焦虑状况下，就不要太为难自己，请在负能量释放后，再去思考，再去做事。

犹豫不决的时候，请想象未来的自己。以你想要的生活为基准，来做出选择。

学会以正确的方式表达痛苦，同时不要放弃能为自己做的事情。在焦虑和爱之间，你可以选择爱自己。

生活从来都是复杂的，请定期清理情绪毒素，净化心灵。

有些感受是没有意义的，要学着去忽略。比如，你的恐慌可能仅仅是因为自己夸大了自己的那一点点不舒服。

问题的存在只是一种提醒，一种告诉你解决后你可以迎接更美好生活的提醒。所以，问题从来都不在问题，而在你怎么看待问题。

令你焦虑的事情并不会消失，而是会持续存在。焦虑无法消除，但内心可以强大。我们的目的，是在感觉焦虑的时候勇于脱离当下，去行动，去改变。

通过阅读，你会发现很多人遇到和你一样的情况，好像大家都会因为类似的事情焦虑。现在阅读的你，会影响未来的你。不要犹豫，去阅读吧。

活在当下，为过往或是未来焦虑没有什么用处，只是浪费时间而已。

用写出来的方式释放压力，不管想法多么糟糕，不管文字多么凌乱，将所有的负面想法在纸上呈现出来。事实证明，真正写下来之后，就好像卸下了重担。

每天列出一些让你幸福的事情，去完成它们。每天高效完成幸福清单的过程，也是无限接近幸福的时刻。

与生活中的伙伴沟通、连接，情感需求一点儿也不可怕。人是需要情感慰藉的，去和伙伴们联动起来吧。

不要沉溺于幻想，去做具体的事。有些无意义的焦虑，恰恰是因为你该做的事情没有做。

感觉不舒服的时候，大多是接近新事物的时候。你要勇敢走出舒适区，行动起来。

无论如何，你要找到你真正想要的东西，同时允许自己去追求它。哪怕你追求的，会令人感觉你很浅薄，也没关系。接受了你内心真正的想法，才会不那么焦虑。

最后，送给大家一句话：

“你必须从你所在的地方开始，你必须利用你所拥有的一切，你必须竭尽所能。”

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